Egyszer fogysz le. És úgy is maradsz, életed végéig.
Személyre szabott étrend és edzésterv az izomépítő diétával, és valaki, aki minden héten megnézi, hogy megcsináltad.
Jelentkezem a mentorprogramra →Ebben elmondom, pontosan hogyan működik a mentorprogram, és kinek való
Havonta több száz kérdőív érkezik, de csak pár emberrel tudok dolgozni, mert mindenkire személyesen figyelek és ott vagyok neki egyfolytában. A kérdőív azért van, hogy olyanokkal dolgozzak, akiknek tényleg tudok segíteni, és meg tudom változtatni az életét.
Kitöltési idő kb. 3 és 5 perc között
Ezt garantálom: ha végigcsinálod, amit mondok, és a program végére nem éred el a közösen kitűzött célod, addig dolgozom veled ingyen, amíg eléred.
- ✔Izmosabb, sportosabb, fittebb akarsz lenni, nem testépítő alkat, nem tiszta izom
- ✔Egyedül nem megy, és kell valaki, aki számonkér, nem csak egy étrend vagy egy terv kell
- ✔Készen állsz heti 3 vagy 4 edzésre és napi 30 percre a kajára
- ✔Eleged van az egyedül próbálkozásból
- ✔Nem egyszeri fogyást akarsz, hanem életed végéig jól kinézni egy rendszerrel
- ✔Kész vagy követni, amit mondok, mert az elején nem lesz egyszerű
- ✕Versenyzői vagy testépítő alkatot akarsz, nem ezzel foglalkozom
- ✕Csak egy étrendet vagy edzéstervet keresel, és a többit magad intéznéd
- ✕Azonnali, munka nélküli megoldást keresel
- ✕Nem tudsz vagy nem akarsz heti 3 vagy 4 alkalommal edzeni
- ✕Elégedett vagy azzal, ahogy most kinézel
- ✕Nem vagy hajlandó változtatni az étkezésen
Ha csak kíváncsi vagy és nem állsz készen a munkára, kérlek ne vedd el a helyet valaki elől, aki igen.
- Kérdőív3 és 5 perc
- Időpontot választasza naptárból
- Felvételi beszélgetésonline meeting
Kezdjük az alapokkal
Adj meg néhány adatot, hogy fel tudjuk venni veled a kapcsolatot.
Ezt azért kérem, hogy a felvételi előtt egyeztetni tudjunk. Nem hívlak fel váratlanul, és nem adom tovább senkinek.
Honnan indulsz, és hova tartasz
Ezek segítenek megérteni, hol tartasz most.
Hol tartasz most
Enélkül nem tudom megítélni, mi hiányzik.
Mit próbáltál eddig?
Jelöld be mindet, ami volt. Több is választható.
Edző, étrend, terembérlet, kiegészítők, minden együtt, az elmúlt években.
Szerelő, könyvelő, magánorvos, ügyvéd, tanfolyam, bármi.
Mit gondolsz, mi hiányzott eddig?
Ha végiggondolod az elmúlt éveket: mi az, ami hiányzott ahhoz, hogy sikerüljön? Nincs jó vagy rossz válasz, írd le, ahogy gondolod.
Mi az, ami eddig elcsúszott?
Válaszd ki azt, ami a legközelebb áll hozzád.
Miért most?
Mi az, ami miatt most döntöttél? Mi változott, mi történt mostanában?
Utolsó kérdések
Már majdnem készen vagyunk.
Köszönöm, megvan minden, amire szükségem van
Foglalj időpontot az alábbi naptárban. A beszélgetésen átvesszük, hol tartasz, és megmondom, mit csinálnék a helyedben.
Köszönöm az őszinte válaszokat
Abból, amit írtál, úgy látom, most nem a mentorprogram a következő lépés neked. Ez viszont pár hónap alatt változhat, és nem szeretném, hogy elveszítsük egymást.
Köszönöm, hogy kitöltötted
A válaszaid alapján a mentorprogram most nem neked való, és nem szeretnék olyat eladni, ami nem hoz eredményt. Ha változik a helyzeted, keress nyugodtan.
Nem mindenki jut el a beszélgetésig. Ha bekerülsz, az azt jelenti, hogy láttam benned a lehetőséget.
Nem azért nem megy, mert lusta vagy
Valószínűleg nem először próbálkozol. A baj a rendszerrel van, nem veled. Ha ezek közül akár egy is ismerős, jó helyen vagy.
Le tudok fogyni, de fél év múlva minden visszajön.
Ha csak kevesebbet eszel, az izomból is leadsz. Kevesebb izom, lassabb égetés, és minden kör rosszabb helyről indul. Nálunk az izom marad, a zsír megy.
Hónapok óta ugyanannyit mutat a mérleg, pedig csinálom.
A megállás nem akaraterő kérdése. Minden héten ránézek a számaidra, és ha megálltál, változtatunk, nem várunk hónapokat.
Hétköznap megy, hétvégén elszáll minden.
Nem tiltjuk a hétvégét, beleírjuk a tervbe. Egy rossz nap nem dönti be a hetet, ha van, aki hétfőn visszahúz.
Nincs két egyforma hetem: műszak, utazás, gyerek.
A terv a beosztásodhoz készül, nem fordítva. Ha változik a heted, szólsz, és igazítjuk.
Fáj a derekam vagy a térdem, és félek, hogy rosszabb lesz.
Megadod a kérdőívben, és úgy rakom össze az edzést, hogy azt a területet ne terhelje. A beküldött videóidon látom, ha valami nem stimmel.
Volt már edzőm. Közben a telefonját nyomkodta.
Sablont kaptál, amit mindenki más is. Ha konkrétat kérdeztél, általános választ kaptál rá.
Nem azért vagy itt, mert nem tudnád megtanulni
Meg tudnád. Csak évekbe telne, és neked más dolgod van.
„Építettem 700 házat az életemben, ahhoz értek. Ehhez nem. Ugyanúgy, mintha hívnál egy házépítőt: meg tudnád tanulni te is, csak nem akarod."
Végig melletted állok, nem hagylak magadra
Így néz ki a mentorprogram
Nem egy tervet kapsz, amit aztán egyedül próbálsz tartani. Végig melletted vagyok, és közben megtanulod, hogy később egyedül is menjen.
-
Az első héten
Megkapod a terved
Kitöltesz egy kérdőívet, és küldesz magadról 3 fotót. Ebből írom meg az étrended és az edzésterved. Szombatig mindent megkapsz WhatsAppon, hétfőn pedig indulunk.
-
Minden nap
Az appban látod, mit kell csinálnod
Ott van, mit eszel és mit edzel aznap. Beírod, mennyit emeltél, reggel pedig megméred magad. Ha kérdésed van, írsz WhatsAppon, és megbeszéljük.
-
Minden héten
Átnézzük, hogy ment a heted
A csoportosban a heti közös meetingen, az egyéniben kettesben. Megnézem a videóidat, a kajádat és a súlyodat, és megmondom, min változtassunk.
-
Ha közbejön valami
Nem áll meg minden
Elutazol, beteg leszel, fáj a vállad, vagy jön egy lagzi. Ilyenkor átírom a tervet, és megyünk tovább.
-
A program végére
Már magadtól is megy
Tudod, mit miért eszel és edzel. Nem kell minden nap azon gondolkodnod, mit ehetsz, mert már a napod része.
Valódi eredmények, valódi emberektől
Nem kiválogatott sztárok. Dolgozó férfiak, akik ugyanezt a rendszert csinálták végig.
Átalakulások, képekben
Van, aki 25 kilót ad le. A legtöbben 8 és 12 kiló között három hónap alatt, és azt meg is tartják. Nem fogsz testépítőnek kinézni, ha nem akarsz. Egy jó sportos, izmos testet építünk neked.
A kliensek teljes programja, a saját szájukból
Végigmondják, hogyan zajlott, mit változtattunk, és mi lett a vége.
Rövid visszajelzések
Pár perces videók, itt is meg tudod nézni őket.
És így írnak nekem
Vágatlan üzenetek a program alatt, ahogy érkeztek.
Amit mondanak
A saját szavaikkal, a videós véleményekből.
Bezártad az összes kiskaput. Két munkahely mellett csináltam végig, és nem volt kifogás, amit ne kezeltél volna le előre.
Diéta alatt lett erősebb a fekvenyomásom 22-ről 35 kilóra, a húzódzkodás meg nulláról tizenegyre. Minden egyes forintját megérte.
Már az első héten megszűntek a napközbeni kómák. Nem a mérleg miatt csináltam, hanem hogy bírjam a napot.
Az öv három lyukkal beljebb. A legjobb az, hogy utána megy magától, nem kell folyton azon agyalnom, mit ehetek.
Sikerült 100 kiló alá kerülnöm. Kb. 10 éve nem voltam ilyen, nagyon örülök a közös munkának.
A kaja abszolút laza, simán tartható. Az edzés egy óra, napi 8 óra fizikai munka után is teljesíthető. Már látszik a forma.
Válaszd ki, milyen szinten dolgozunk együtt
Mindhárom szintben ugyanaz a rendszer, ugyanaz a személyre szabott étrend és edzésterv, ugyanaz a heti videóelemzés. A különbség csak az, hogyan beszélünk egymással. Mindegyikben rendszert kapsz, nem edzéstervet: fogysz, de közben izmot is építesz, és én hétről hétre korrigálok, ha kell.
Mindhárom szintben benne van
- Személyre szabott étrend ÉS edzésterv, a te életedre szabva
- WhatsApp: bármikor írhatsz, pár órán belül válaszolok
- Heti videóelemzés a beküldött gyakorlatokról
- Gyakorlatonkénti technikai elemzés és javítás
- Folyamatosan frissülő étrend, ahogy haladsz
5 lépés az életed formája felé
Ezt garantálom
Ha végigcsinálod, amit mondok, és a program végére nem éred el a közösen kitűzött célod, addig dolgozom veled ingyen, amíg eléred.
Miért merem vállalni? Mert az elmúlt 1 évben 97 embernek segítettem 87%-os sikerrátával. A rendszer működik. A kérdés csak az, hogy te végigcsinálod-e.
Gyakran ismételt kérdések
Kiss Milán vagyok, a Fitness Mentorod
Nem influenszernek épült ez, hanem dolgozó, elfoglalt férfiaknak, akiknek a forma csak egy a napi 10 dolog közül.
Nem hiszek a szenvedésben. Nem hiszek abban, hogy egy bizonyos kor felett le kell mondani a formáról. És nem hiszek a sablonokban, ezért dolgozom egyszerre kevés emberrel.
Idén lesz 10 éve, hogy edzek. Az első 4 évben nem vettem komolyan az edzést és a kaját, nem is értettem hozzá. Amikor diétáztam, csak csirkét, rizst és uborkát ettem; amikor tömegeltem, azt, ami a szemem előtt volt.
Aztán a 4. évben jött egy fordulópont, és elkezdtem 1000-rel tanulni az edzés- és étrendtervezésről. Kipróbáltam szinte minden edzésfelosztást, módszert és diétát magamon, sőt versenyezni is kezdtem, hogy a lehető legjobban megértsem ezt a sportot.
Az utóbbi három évben online coachinggal foglalkozom: 387 emberrel dolgoztam személyesen, több mint 1000 embernek segítettem, és egy 143 000 fős online közösséget építettem.
Az utóbbi 1 évben 97 embernek segítettem 87%-os sikerrátával lefogyni vagy izmot építeni, emellett két testépítő versenyen is elindultam.
Tudom, milyen évekig próbálkozni eredmény nélkül, én is ott voltam. A különbség nem a tudásban van, hanem abban, hogy van-e valaki, aki kézen fog és megmondja, mi a jó.
Most ezt a módszert szeretném átadni neked is, legyél kezdő, újrakezdő, középhaladó vagy haladó.
Ne kezdd újra fél év múlva ugyanonnan
Egyszerre 40 emberrel dolgozom, hogy mindenkire jusson figyelem. Töltsd ki a kérdőívet, és ha beválsz, foglald le a felvételi beszélgetésed.
Jelentkezem a mentorprogramra →